Biotin gegen Haarverlust – Wann kann man Resultate erwarten?

In vielen Haarpflegeprodukten ist es enthalten: Biotin. Das Vitamin B7 auch Vitamin H genannt kann viel für Haare, Haut und Nägel tun. Das ist dann der Fall, wenn der Grund für den Haarausfall ein Nähr- oder Mineralstoffmangel ist. In diesem Blogbeitrag wollen wir klären, wann sich die Einnahme von Biotin gegen Haarverlust lohnt und wie Sie das Vitamin am besten zu sich nehmen.

Was ist Biotin?

Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das zu B-Vitamin-Familie gehört. Einfach ausgedrückt: Es ist eines vieler komplexer Vitamine, die dem Körper dabei helfen, die aufgenommene Nahrung in Nährstoffe und Energie umzuwandeln. Doch Biotin hilft nicht nur bei der Energieumwandlung, sondern ist auch hervorragend für Haare, Haut und Nägel.

Die orale Einnahme von Biotin

Viele Menschen entscheiden sich dafür, Biotin durch orale Nahrungsergänzung zu nutzen. Unabhängig ob jemand unter Biotinmangel leidet oder nicht, kann die orale Ergänzung nützlich sein. Eine Biotin-Ergänzung für Haarwachstum in Kapsel- und Gummibärchenform ist die häufigste Form der oralen Nahrungsergänzung, die zu finden ist. Will man schnell lange Haare bekommen, ist die orale Ergänzung von Biotin eine gute Wahl. Denn so wird das Biotin schnell im Blutkreislauf aufgenommen.

Die topische Lösung von Biotin.

Biotin-Shampoos und andere Produkte, die eine topische Lösung bieten, können bei brüchigem oder ungesundem Haar hilfreich sein, aber sie sind nicht so wirksam bei der Umkehrung von Haarausfall. Viele topische Biotin-Behandlungen enthalten jedoch die Vorteile von Vitamin H zusammen mit andren hilfreichen Proteinen wie Keratin, die helfen können, Spliss und Bruch zu reduzieren. Beim Wachstum von Haaren, sollte man also diese Art von Produkten ausprobieren.

Wie lange dauert es bis Biotin für die Haare wirkt?

Wenn es um Biotin für die Haare geht, werden die meisten Menschen erst dann spürbare Vorteile sehen, wenn sie ihre Einnahme über mehrere Monate erhöht haben. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn die Einnahme konsequent fortgesetzt wird. Es heißt also geduldig sein. Viele bemerken die Einnahme des Biotins erst nach 90 Tagen. Wichtig ist sobald man mit der Einnahme von Biotin Tabletten beginnt sollte man diese täglich einnehmen.

Biotin für Haare mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert

Will man Biotin für die Haare verwenden, wird meist die Einnahme als Teil eines Multivitamins empfohlen. So werden die Vorteile von Vitamin B7 mit anderen haarkräftigenden Inhaltsstoffen vereint. Zur Auswahl stehen Präparate mit:

• Kieselsäure (aus Bambusextrakt) – Der Inhaltsstoff ist natürlich gewonnen und trägt zur Erhaltung des normalen Haares sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
• Zink – Zinkmangel kann sowohl zu Haarausfall als auch zu brüchigen Haaren, Haut und Nägeln führen
• Vitamin D – Stimuliert das Wachstum der Haarfollikel. Forschungen zeigen, dass Menschen mit Alopecia areata einen viel niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben als Menschen, die nicht an Alopecia leiden
• Selen – Es wurde bewiesen, dass das chemische Element an der Haarbildung beteiligt ist
• Vitamin C – Blockiert Schäden durch schädliche freie Radikale und steigert auch die Kollagenproduktion, was für Haare, Haut und Nägel vorteilhaft ist.

Biotinreiche Lebensmittel zum Essen

Wenn man seine Biotinaufnahme über die Nahrung erhöhen möchte, musst man täglich mehrere biotinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um genügend Biotin für einen bemerkbaren Unterschied aufzunehmen. Viele dieser Nahrungsmittel müssen außerdem roh oder minimal verarbeitet verzehrt werden. Nur so kann man von dem Vorteil für das Haarwachstum Gebrauch machen. Die folgenden Nahrungsmittel enthalten eine Vielzahl von Vorteilen von Vitamin B7:

• Lachs
• Eier
• Mandeln
• Haferflocken
• Süßkartoffeln
• Bananen

Wichtig ist nicht zu vergessen, dass Biotin ein wasserlösliches Vitamin ist. Das bedeutet es wird schnell aus dem Körper geschwemmt. Man muss jeden Tag eine hohe Menge dieser Nahrungsmittel zu sich nehmen, um das Ziel zu erreichen. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, zusätzlich zum Verzehr dieser biotinreichen Lebensmittel ein Biotin-Zusatzpräparat für die Haare einzunehmen.