Vitamine für die Haarpracht

Bei dünnem und brüchigem Haar helfen oftmals keine Spezialshampoos und Spülungen weiter. Ein Nährstoffmangel ist oft die Ursache für das Ausbleiben von dem erträumten kräftigen und glänzenden Haar. Eine gesunde Haarpracht kommt aus dem Inneren des Körpers und ist von der Zufuhr verschiedenster Vitamine, Enzyme, Aminosäuren, Wachstumsfaktoren und Spurenelemente abhängig.

Wichtige Nährstoffe

Damit der Zentimeter Haar, der jeden Monat hinzukommt, schön gesund aus der Kopfhaut herauswächst, benötigen wir vor allem Zink, Biotin, Omega-6-Säuren, Eisen, Calcium, Vitamin A und C und Kupfer. Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Kupfer zu einer normalen Haarpigmentierung.

Ausgewogene Ernährung

Wichtig für die Haarschönheit und Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung. Omega-3-Fettsäuren unterstützen das Haarwachstum und halten die Kopfhaut geschmeidig. Sie finden sich vor Allem in fettem Fisch, wie zum Beispiel im Lachs. Proteine sind besonders wichtig für schönes Haar denn Haare bestehen aus Keratin, welches der Körper aus Proteinen bildet. Um die Proteinversorgung der Haare zu gewährleisten kann man auf Lebensmittel wie Nüsse, Linsen und Haferflocken zurückgreifen – letztere sind übrigens richtige Haarbooster, da sie zudem viel Zink enthalten.

Nährstoffmangel erkennen

Es kann jedoch sein, dass trotz ausgewogener Ernährung das Haar immer noch ungesund wirkt. Bevor man nun wahllos Nahrungsergänzungsmittel schluckt, um dem etwaigen Nährstoffmangel zu begegnen, sollte man beim Arzt zunächst ein Blutbild machen lassen. So kann man gezielter entgegenwirken und die Stoffe, an denen es mangelt, ergänzen.