Die korrekte Ernährung bei Haarausfall

Oft wird Haarverlust einfach mit einer genetischen Veranlagung abgetan. Daraus resultiert, dass viele Menschen mit Haarausfall einfach mit Ihrem Schicksal leben. Tatsächlich spielt eine genetische Veranlagung einen großen Teil bei Haarverlust, was aber nicht bedeutet, dass Sie nicht etwas tun können, um den Haarverlust zu beeinflussen. Eine Veranlagung ist meistens nicht ausreichend, um starken Haarverlust auszulösen. Oft gibt es weitere Faktoren, die den Prozess begünstigen. Wie Ihnen sicherlich bekannt ist, hat unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Nur mit einer ausgewogenen Ernährung kann der Körper gut funktionieren und langfristig gesund bleiben. Auch beim Thema Haarverlust kann die passende Ernährung einen klare Unterschied machen. In diesem Beitrag werden wir erläutern, wie Lebensmittel Haarverlust beeinflussen.

Proteine und Haare

Haarwachstum und gesunde Haare sind eng mit Proteinen verbunden. Nur mit ausreichend Proteinen können die Haare problemlos wachsen. Ein Proteinmangel hingegen kann dazu führen, dass die Haare dünner werden und das Haarwachstum verlangsamt wird. Bei Haarverlust sollten Sie daher auf ausreichen Proteine in der Ernährung achten. Die Aminosäuren Prolin und Lysin wurden dabei als besonders wichtig für die Haare definiert.

Fettsäuren gegen Haarverlust

Fettsäuren sind wichtig, um die Talgproduktion der Haut zu fördern. Auch die Kopfhaut hat diverse Talgdrüsen, die dafür sorgen, dass unsere Haare geschmeidig bleiben und nicht austrocknen. Fehlt es an essenziellen Fettsäuren, wie Omega 3 oder Omega 6, ist die natürliche Schutzfunktion der Haut gestört. Eine trockene Kopfhaut kann dazu führen, dass Haarverlust verstärkt wird.

Unser Körper benötigt Spurenelemente

Um unsere körperliche Gesundheit zu garantieren, benötigen wir ausreichend Spurenelemente. Dabei haben Spurenelemente auch eine essenzielle Rolle im Haarstoffwechsel. Um Haarausfall vorzubeugen oder diesen zu behandeln sollten daher diverse Spurenelemente in den Fokus der Ernährung gesetzt werden. Für gesunde Haare sind besonders Zink, Kupfer, Eisen und Selen wichtig. Sie sollten versuchen, die Spurenelemente in ausreichender Menge zu konsumieren. Zu beachten ist allerdings, dass in diesem Fall nicht mehr zu mehr Erfolg führt. Eine Überdosis der genannten Spurenelemente kann sogar das Gegenteil bewirken und die Gesundheit negativ beeinflussen.

Mama hat es immer gesagt – Vitamine sind wichtig!

Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sind Vitamine wohl der Klassiker. Wir sollten ausreichend Obst und Gemüse essen, um alle wichtigen Vitamine zu erhalten. Beim Haarausfall sind Vitamin E, Vitamin A und Vitamin D essenziell. Ebenfalls mit Haarverlust in Verbindung gebracht wurden Mangelerscheinungen bei B-Vitaminen und Biotin. Bei einer ausgewogenen Ernährung können die meisten Vitamine ausreichend abgedeckt werden. Als kritisch sind häufig Vitamin D und B zu sehen, da viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden.

Ausgewogene Ernährung als Therapie gegen Haarverlust

Häufig werden Nahrungsergänzungsmittel mit den genannten Vitaminen oder Spurenelementen unter der Prämisse beworben, dass die hoch dosierten Präparate Haarverlust verhindern sollen. In der Realität sollte man jedoch lieber auf eine ausgewogene Ernährung achten, die für einen Großteil der Menschen absolut ausreichend ist, um die Haare gesund zu halten. Falls Sie jedoch einen Mangel vermuten, sollten Sie zunächst mit einem Arzt sprechen und mit einem Bluttest herausfinden, welche Nährstoffe fehlen. Daraufhin können Sie mit speziellen Ergänzungsmitteln gegen den Mangel vorgehen.

Haarpigmentierung bei Haarverlust

Eine gute Ernährung kann den Haarausfall möglicherweise verlangsamen, aber nicht immer aufhalten oder verhindern. Falls Sie also unter lichten oder kahlen Stellen leiden, ist eine Haarpigmentierung die ideale Lösung, um optisch volle Haare zurückzuerlangen. Im Infoportal und Blog finden sich alle Informationen, die Sie zu Haarausfall und der Haarpigmentierung benötigen.